4- Muz
Eğer 1 saatten daha uzun bir süredir antrenman yapıyorsanız, o halde vücudunuza takviye yapmanız gerekiyor demektir. Besin ve karbonhidrat açısından muz oldukça iyi bir tercih; ayrıca günlük potasyum ihtiyacınızın %9’unu da muz ile karşılayabilirsiniz. Potasyum eksikliği ise kaslarınızda kramp oluşumuna neden olabilir.
