Ne kadar fit olduğunuz hiç fark etmez. Bu antrenman, sizi fazlasıyla zorlayacak.
Antrenör: Jeremy Scott; Scottsdale, Arizona’daki Jeremy Scott Fitness’da antrenör.
Faydalar: Şınav hareketi göğüslerinizi, omuzlarınızı, trisepslerinizi ve merkez bölgenizi çalıştırırken, squat hareketi sayesinde hamstring, quad ve kalça kaslarınız çalışacak. Bu iki pliometrik varyasyon ile tüm vücut kuvvetinizi ve gücünüzü arttırırken, yağ yakacaksınız.
Talimatlar:
Hareketleri verilen sırası ile yapın. Her bir turda mümkün olduğu kadar tekrar yapmaya çalışın.
- Pushup OR plyo pushup, 10 tekrar
- Squat OR squat jump, 10 tekrar
Bu, 1 turdur. Her bir turda 1 tekrar azaltarak 10 tur yapın.
