4- Somon
Omega-3’ün en gözde kaynaklarından biridir. Omega-3 takviyeleri üzerine yapılan bir araştırma, bu yağ asidinin reaksiyona girerek özellikle artrit (eklem iltihabı) sorunu yaşayanlarda enflamasyonu azalttığını ortaya koyuyor. Araştırmaya göre, günlük balık yağı takviyesi alan kişiler genellikle ibuprofen etken maddeli, ağrı, ateş ve enflamasyonu geçiren ilaçları bırakmaya başlıyor.
Nasıl Tüketmeli?
En ideali, haftada en az iki kere taze tüketmek.
