5- Zerdeçal
Dizlerinde osteoartrit kaynaklı ağrı yaşayan kişilerle yapılan bir araştırmada, katılımcılara sekiz hafta boyunca zerdeçal özütü verildi. Ağrı şiddetinde, günde 800 mg ibuprofen etken maddesi almış kadar azalma olduğu tespit edildi. Zerdeçalda bulunan güçlü bir antioksidan olan kurkumin, kıkırdak hücrelerindeki enflamatuvar bileşenlerin miktarını azaltıyor.
Nasıl Tüketmeli?
Pilav, fasulye, sebze veya et soteler ile salata soslarına ekleyebilirsin.
