Neresi Acıyor?
Koşucuları pistlerden çeken en yaygın sıkıntılar.
KALÇA, DİZ, AYAK BİLEĞİ, AYAK
- Osteoartrit: Aşınma ve yıpranma kaynaklı bu sakatlık, kıkırdak dokunuzun zamanla yapısını kaybetmesi nedeniyle ortaya çıkar. Bunun için koşudan ziyade, genetiğinizi ve biyokimyasal tepkilerinizi suçlayabilirsiniz.
KALÇA
- Bursit: Bu sürtünme problemi, kalça ekleminizin etrafında bulunan ve bursa adı verilen yumuşak dokunun üzerindeki içi sıvı dolu keseciklerin iltihaplanmasıyla meydana gelir.
DİZ
- Patellofemoral Ağrı (Koşucu Dizi): Diz kapağının alt tarafıyla femur kemiğinizin (üst bacak kemiği) sürekli olarak birbiriyle temas etmesiyle meydana gelir. Diz kapağınızın arkasındaki ağrı bunun sebeplerinden biridir.
- Patellar Tendinopati: Diz kapağınızdan tibia kemiğinize (alt bacağınızdaki iki kemikten biri) dek uzanan tendonun enflamasyona uğraması sonucu oluşur. Ağrıyı genellikle yokuş aşağı koşarken, dizinizin alt tarafında hissedeceksiniz.
- Menisküs Yırtığı: Menisküs, dizinizin iç ve dış tarafında bulunan, femur ve tibia kemiğinizin arasında tampon görevi üstlenen kıkırdağınızdır. Yıllar geçtikçe incelir ve hasar görmeye olan meyli artar.
AYAK BİLEĞİ
- Aşil Tendinopatisi: Ayak bileğinizdeki en büyük tendondaki enflamasyondan meydana gelir ve bilek ağrılarının en büyük sebeplerinden biridir.
- Bilek Burkulması: Ayağınız ve bileğiniz ani bir şekilde içe veya dışa döndüğünde, bilek eklemlerinizi destekleyen ligamentlerin hasar görmesiyle meydana gelir.
BAŞPARMAK
- Başparmak Çıkıntısı: Koşunun tekrar eden darbe etkisi, ayak başparmağı ekleminizin yerinde uzaklaşmasına, şişmesine veya içeriye doğru dönmesine neden olabilir. Ağrıyla ve kemiğin yerinden kaymasıyla sonuçlanabilir.
