DİZİM NEDEN ACIYOR? AĞRININ ARDINDAKİ MUHTEMEL NEDENLER
FORM KAYBI
Antrenör Willy’e göre kalça addüksiyonu (üst bacağınızın içe doğru, kalçanızın orta bölümüne yönelik hareket ederek çarpık bir hareket düzlemi oluşturması) diz ağrısına neden olan en büyük biyomekanik sorundur. Açık adımlar atmak da bir diğeridir.
KAS DENGESİZLİĞİ
Biyomekanikle ilgili olan bu durum, kas dengesizliklerinin kötü biyomekaniğe sebep olması ve tam tersi şekilde kötü mekaniğin kas dengesizlikleri oluşturmasıyla ilgilidir. Sporcu Sağlığı Uzmanı Dr. Keith Spain’e göre, single leg squat egzersizini sarsılmadan veya dizinizi içe ya da dışa doğru dikey bir açıyla hareket ettirmeden yapamıyorsanız, kalça kaslarınızı biraz daha fazla dikkate almalısınız.
GENETİK KOŞULLAR
Dr. Spain’e göre, koşu sakatlıklarıyla genetik faktörler arasında hâlâ net bir bağlantı keşfedilmese de, eklem iltihaplarının sebepleri arasında genetiğiniz de bulunuyor olabilir. “Ebeveyniniz eklem iltihabı sorunu yaşadıysa, siz de buna meyilli olabilirsiniz. Yaşınızın ilerlemesi de bir diğer faktördür. Ancak yaş alıyor olmanız eklem iltihabı yaşayacağınız anlamına gelmiyor. 50 yaşında iltihaplarla boğuşan insanlar da gördüm, 80 yaşında taş gibi eklemlere sahip olanı da” diyor.
CİNSİYET
Antrenör Willy’e göre, kadınlar diz sakatlıklarından erkeklere oranla iki kat daha fazla şikâyetçi oluyor. Fakat bilim insanları bunun sebebini tam olarak çözebilmiş değil. Dr. Paquette, “Bu konudaki hipotezlerden biri, kadınların alt bacağının dize bağlandığı yerin sakatlığa daha fazla meyilli olduğunu öne sürüyor. Ancak ben yine de bu sorunun altında başka nedenler olabileceğini düşünüyorum” diyor. Bir ihtimal, kadınların bağ dokusundaki ufak farklılıklar. Öte yandan
hamile veya yeni doğum yapmış kadınlar da eklem iltihabına daha fazla meyilli olabilir. Zira doğum sürecinde ligamentler kadınların daha rahat doğum yapabilmesi için gevşiyor.
BİLİNMEYEN FAKTÖRLER
Bazı ağrıların nedeninin daha iyi anlaşılması için hâlâ araştırmalar yapıldığını söyleyen Antrenör Willy, “Bu ağrılar bireysel faktörlerden ötürü olabilir” diyor. Aynı biyomekaniğe sahip iki koşucunun aynı programı yapmalarına rağmen, birinin sakatlanıp diğerinin sakatlanmayabileceğini belirten Willy, “Bazı durumlarda ne olduğunu gerçekten bilemiyoruz” şeklinde konuşuyor. Uyku kalitesi, beslenme ve psikolojik faktörler de (sakatlanmaktan korkmak gibi) eklem iltihabı konusunda belirleyici olabilir.
