HATA 1: SPOR KIYAFETİNİ DEĞİŞTİRMEMEK
Antrenman yaptığınız kıyafetlerden derhal kurtulun. Çok fazla terlememiş olsanız bile, giyilmiş veya yıpranmış giysiler bakterilerin tutunmayı sevdiği yerlerdir ve bu bakteriler sizi uzun süre yatağa düşürebilir. Duşa girme şansınız olsun ya da olmasın, en azından kıyafetlerinizi, çoraplarınızı ve ayakkabılarınızı değiştirerek kaslarınızı sıcak (ve rahat) tutmaya özen gösterin. Bunu yaparsanız kan dolaşımınıza katkı sağlar ve toparlanma sürecinizi hızlandırırsınız. Öte yandan sıkı bir antrenmandan sonra ayakkabılarınızı çıkarmak sizi rahatlatsa da, yorgun ayaklarınızı ve bacaklarınızı destekleyici bir çift ayakkabı veya terlik giymeye özen gösterin. Çalışırken ayak kaslarınız da yorulduğundan, rahata ermek için gerekli yastıklamayı ve desteği sunan bir modeli hak ediyorlar.
