HATA 3: YANLIŞ YAKIT ALMAK
Antrenman sonrası yeme içme planınızı, ilk 20 ila 30 dakikalık süre içinde hayata geçirin. Spordan sonra hızlı bir şekilde işe veya başka bir görüşmeye gidiyorsanız, bu görüşmeden önce arabada dahi tüketebileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın. Ayrıca bu atıştırmalıkların protein, az miktarda yağ ve enerjinizi yenileyecek kompleks karbonhidratlardan oluşmasını sağlayın. Yağı azaltılmış çikolatalı bir süt, tam tahıllı ekmekten yapılmış hindi sandviç, badem, meyve veya yoğurt, gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz atıştırmalıklardır. Öte yandan gün içindeki sıvı ihtiyacınızı
karşılayabilmek için elinizin altında mutlaka su bulundurun. Antrenmandan sonra çok fazla yemekten de kaçınmanız gerekiyor. Egzersiz yaptım diyerek sınırsız yemek pek de mantıklı bir hareket değil. Antrenman esnasında yaktığınız kalorileri geri almak çok kolay, o yüzden emeklerinizin boşa gitmemesi için fazlasını yemekten sakının.
