HATA 3
ANTRENMAN YAPIYOR OLSANIZ BİLE SEDANTER BİR YAŞAM SÜRDÜĞÜNÜZÜ UNUTMAK
Eğer masa başı çalışanıysanız ya da gününüzün büyük bölümünü oturarak geçiriyorsanız, düzenli bir antrenman periyodunuz olsa dahi, sedanter bir yaşam sürdüğünüzü unutmayın. Uzun saatler boyunca oturduğunuzda insülin hassasiyetiniz ve glukoz toleransınız düşer. Bu da bedeninizin yeteri kadar enerji harcayamamasına ve yağ depolamasına neden olur. Düzenli antrenman ise sizi sedanter yaşamdan çıkarmaz. Elbette düzenli antrenman yapan biri daha fit, daha yoğun kas kütlesine ve sağlıklı metabolizma yapısına sahip olabilir. Yine de günün yaklaşık 7-12 saatini oturarak geçiren bir kimse için yeterli değildir.
ÇÖZÜM Günün antrenman dışındaki vakitlerini olabildiği kadar aktif hale getirmeye çalışın. Spor salonuna gittiğinizde, arabanızı girişe en yakın yere park etmek için 15 dakika boyunca yer aramayın, yürüyün. Gün içinde asansör yerine merdiven kullanın. Öğle yemeği saatine mutlaka kısa bir yürüyüş ekleyin. Arkadaşlarınız ve ailenizle birlikte fiziksel aktivite yapabileceğiniz etkinlikler düzenleyin. Sosyal yaşamınıza da hareketlilik katın.
