HATA 4
BEL ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARI YAKMAK İÇİN KARIN KASLARINI ÇALIŞTIRMAK
Spor salonlarında bel çevresindeki yağları yakmak için, karın kaslarını çalıştıran crunch ve benzeri hareketler yapan adamlar görmüşsünüzdür. Belki de siz de onlardan birisiniz. Bunun bilimsellikten uzak bir anlayış olduğunu söylemeliyiz. Bunun için, vücutta depolanmış yağların enerjiye dönüşüp yanmasını sağlayan işlemi anlamamız gerekiyor. En basit anlatımıyla, metabolizma enerjiye ihtiyaç duyduğunda, vücudun toplama merkezi olan karaciğerde depo edilmiş stokları kullanır. Karaciğerdeki stoklar azalmaya başladığında, bedenimiz
depo edilmiş diğer dokuları (yağları) enerjiye dönüştürür. Yani karın kaslarını daha fazla çalıştırarak o bölgedeki yağları yakamazsınız. Karındaki kaslarla yağların direkt korelasyonu yoktur. Karın bölgesi dahil vücudun her bölümündeki depoların enerjiye dönüşmesi için, metabolizmanın enerjiye gereksinim duyması gerekir. Size de bu gereksinimi artırmak düşüyor.
ÇÖZÜM Metabolizmanın enerjiye olan gereksinimini artırmak için, kapasitesini artırmak gerekir. Bunun için vücudun kalori yakmasını sağlayan fabrika işçileri olan kasları, özellikle de bacak kaslarını çalıştırmak en doğru antrenman modelidir. Total vücut kaslarının yüzde 60’ı bacaklarda bulunur. Dolayısıyla karın bölgesi gibi ufak bir alana ait kas gruplarını çalıştırmaktansa,
büyük kas gruplarını çalıştırmak metabolizma faaliyetleri açısından daha verimli olacaktır.
