Instagram’daki iki milyon takipçisine ilham veren bu kadın, limbo oyununun inceliklerini anlatıyor.
EMILY SKYE
SOSYAL MEDYA
Instagram adresi: @emilyskyefit
Twitter adresi: @missemliyskye
YETENEK
Limbo’yu git gide alçaltmayı deneyin.
1/ Bacaklarını Hazırla
Squat ve lunge ile başlayın. Skye, quadriceps ve hamstring kaslarınızla birlikte dizlerinizi de ısındırmanız gerektiğini söylüyor ve bahsettiği ısınma, tekila içtiğinizde meydana gelen ısınma değil.
2/ Duruşunu Ayarla
Daha iyi bir denge için ayakkabılarınızı çıkarın. Limbo düzeneğine 50-60 cm kadar yaklaşın. Skye, “Tam bu noktada ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın” diyor.
3/ Sıkıştır
En sağlam adımlar için merkez bölgenizi, bacaklarınızı ve kalçanızı sıkın. Gereğinden fazla gevşekseniz arkaya düşersiniz. Ellerinizi yanlarınıza doğru açın.
4/ Ayaklarını Çalıştır
Geriye doğru eğildikçe, ayaklarınızı öne doğru hareket ettirin. Ağırlığınızı ilk önce ayağınızın üzerine, ardından kademeli olarak parmak uçlarınıza verin. Kaslarınızın bu noktada titremesi normal.
5/ Zaferi Kutla
Çubuğun altından geçtiniz. Bir acemi hatası olarak çenenizi çubuğa değdirmemeniz güzel. Kendi stilinizde dans ederek başarınızı kutlayın.
