Ağır ekipmanlar olmadan cable fly yapmak için bu numarayı deneyin.
Cable fly göğsünüz için en iyi egzersizlerden biridir. Fakat eğer bir kablo istasyonuna erişiminiz yoksa, hareketi her yerde yapmanızı sağlayacak bir numaramız var.
Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour önerisi şu: 2 tane direnç bandı alın ve destek alabileceğiniz sağlam bir şeyler bulun.
2 direnç bandı da gerilecek kadar ilerleyin ve iyi bir gerilim sağlayın: İşte bu! El yordamıyla kablo istasyonu.
Gaddour’a göre çok sayıda tekrar yaparsanız, band chest fly göğüs antrenmanları için harika bir ısınma olabilir. Direnç ve kaslarda pump etkisi için antrenmanlarınızı bu hareketle de sonlandırabilirsiniz.
Gaddour hareketi bitirici olarak kullanmayı sevdiğini söylüyor: 100 tekrar yapın ve bunları olabildiği kadar az sette yapmaya çalışın.
