Çoğu erkeğin günlük tükettiği lif miktarı Institute of Medicine tarafından tavsiye edilen 38 g eşiğinin çok altında kalıyor. Ancak uzmanlar 2002 yılına ait bu rakama sıkı sıkıya bağlı kalmaktan ziyade bir referans değer olarak yaklaşmayı öneriyor. Yani spesifik sayılardan ziyade daha fazla lif tüketmeye odaklanın. Ve sabahları kahvaltılık gevreğe 2 yemek kaşığı psyllium husk takviyesi ekleyin.
