1- Tüm gün oturmak
Düzenli egzersiz yapıyor olsanız bile, uzun süreler boyunca oturup kalmak (sandalyede, koltukta, masa başında ya da arabada) birçok sağlık problemiyle ilişkilendirilmekte. Hareketsizlik, her yıl çok büyük miktarlarda (sigaranın 3’te 2’si kadar) kolon kanseri, prostat kanseri, akciğer kanseri ya da göğüs kanseri gibi hastalıklara yol açıyor.
Oturduğunuz yerden arada kalkabilmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Örneğin masa başında çalışıyorsanız, mutlaka arada kalkıp ofiste bir tur atmalısınız. Evde televizyon başında saatlerce gömülüp kalmamalı, arada dışarıya çıkıp kısa yürüyüşler yapmaya çalışmalısınız.
