1- Tüm gün oturmak
Düzenli egzersiz yapıyor olsanız bile, alışkanlık itibariyle uzun süreleri oturarak geçirmek (arabanızda ya da ofis sandalyenizde olabilir) birçok sağlık sorunu ile ilişkilendiriliyor. Kanada’da bulunan Alberta Health Services-Cancer Care’in verilerine göre, hareketsizlik, her yıl 160.000 göğüs, kolon, prostat ve akciğer kanseri vakası ile ilişkilendirilebilir. Söz konusu istatistikler ise sigaradan kaynaklı kanser vakalarının 3’te 2’sine denk!
Doğrusunu yapın: İş yerinde küçük molalar vermeyi alışkanlık haline getirin. İmkanınız varsa, ayakta çalışmanızı sağlayacak çalışma istasyonlarından edinin. Evde ise televizyon karşısında pineklemekten kaçının. Rahatlamak için kısa yürüyüşler yapabilir, temizlik işleri için vakit ayırabilir ya da egzersiz yapmıyorsanız egzersize başlayabilirsiniz.
