4- Az uyumak
Uykusuz kalmak, sinirlerinizin yıpranmasına yol açabilir. Kronik uyku yoksunluğu yüksek tansiyon, kalp krizi, felç, obezite ve diğer sağlık sorunlarını tetikler. Hatta, konu üzerine yapılan bir araştırmada, 6-7 saatten az uyumanın ölüm oranı üzerindeki etkisinin sigaradan çok da farklı olmadığı belirtiliyor. Kalitesiz ve bölünmeli uykular da tümör oluşumuna yol açabilir.
Doğrusunu yapın: Yorgun olmanın normal olduğunu sanmayın. Eğer düzenli uyku uyuyamadığınızı düşünüyorsanız, işin uzmanına danışın ve uyku apnesi gibi rahatsızlıklar ile başınızın dertte olup olmadığını öğrenin.
