1- Tüm gün oturmak
Düzenli egzersiz yapıyor olsan bile, uzun süreler boyunca oturup kalmak (sandalyede, koltukta, masa başında ya da arabada) birçok sağlık problemiyle ilişkilendirilmekte. Hareketsizlik, her yıl çok büyük miktarlarda (sigaranın 3’te 2’si kadar) kolon kanseri, prostat kanseri, akciğer kanseri ya da göğüs kanseri gibi hastalıklara yol açıyor.
Oturduğun yerden arada kalkabilmeyi alışkanlık haline getirmelisin. Örneğin masa başında çalışıyorsan, mutlaka arada kalkıp ofiste bir tur atmalısın. Evde televizyon başında saatlerce gömülüp kalmamalı, arada dışarıya çıkıp kısa yürüyüşler yapmaya çalışmalısın.
