Kas dokusunun yapı taşını oluşturan proteinler, vücut dokusunun tamiri ve oluşumunu desteklerken, birçok metabolik ve yapısal olayların düzenlenmesinde de büyük rol oynuyor.
Spor yapan kişilerin yoğun aktiviteler sonrasında kas yıkımlarını engellemek için protein takviyesi alması, hem kasların gelişmesinde hem de ortaya çıkabilecek sakatlık ve yorgunluk gibi durumları engellemede büyük öneme sahip.
Peki özellikle spor yapan bir kişi günlük ne kadar protein tüketmeli?
Kullanılması gereken protein miktarı, kullanan kişinin kilosu başına 1,5-2 gram arasında değişmekte. Örneğin; spor yapan, 75 kilo bir sporcunun günde yaklaşık 150 g protein tüketmesi gerekiyor. Günlük öğünlerden yalnızca 80 g protein alabilirsiniz. Günlük kas gelişiminiz için ihtiyaç duyduğunuz 70 gramı ise besin takviyesi olarak alacağınız protein tozuyla tamamlayabilirsiniz.
Vitamin.com.tr’nin desteği ve uzmanlığı ile sizler için en iyi 10 protein tozunu listeledik.
| 1.Bodylab24 Whey Protein 2000 gr | |||
 |
Hollanda’nın en popüler protein tozlarından biri olan Bodylab24 Whey, fiyat/performans konusunda en etkili whey proteinlerden biridir. Bodylab24 Whey’i ön sıralara alan özelliklerini aşağıda sıraladık: . Uygun fiyat . 83 Servis . Kaliteli Whey protein içeriği . Zengin BCAA ve glutamin amino asit oranı . %81 Protein İçeriği |
||
| 2.Musclepharm Combat %100 Whey 2269 Gr | |||
 |
ABD’nin en popüler markalarından biri olan Musclepharm’ın yeni ürünü Combat %100 Whey, protein değeri ve servis sayısıyla öne çıkıyor. Ambalaj tasarımı ve yeni formulüyle dikkat çeken ürün, yoğun fiziksel aktivite dönemlerinde protein dengesini korumak amacıyla kullanılabilecek en etkilir whey proteinler arasındadır. Musclepharm Combat %100 Whey’i ön sıralara alan özelliklerini aşağıda sıraladık: . 73 Servis . Kaliteli Whey Protein içeriği . 25 gr protein içeriği |
||
| 3.Dymatize ISO100 2275 Gr | |||
 |
Tartışmasız dünyanın en iyi izole protein tozu olarak bilinen ISO100, Bodybuilding.com’da 2013-2014-2015 yıllarında üst üste yılın en iyi izole protein tozu seçilerek bunu en etkili şekilde doğrulamıştır. İçeriğinde bulunan hidrolize edilmiş izole whey proteinler normalden çok daha hızlı bir emilime sahiptir. Hidrolize teknolojisi sayesinde çok daha yüksek bir protein oranına sahip olan Iso 100, hem daha yüksek BCAA içeriği bulundurur hem de hiç yağ ve şeker içermez. Dymatize Iso100’ü ön sıralara alan özelliklerini aşağıda sıraladık: . Hidrolize edilmiş izole whey proteini içeriği . Yağ ve şeker içermiyor . Gluten içermemesi . 5500mg BCAA amino asit oranı . 1 servisinde 25 gr protein içeriği . 75 servis |
||
| 4.Optimum Gold Standart Whey 2273 Gr | |||
 |
ABD’nin ve diğer ülkelerin en popüler protein tozu haline gelen Optimum Gold, fiyat/performans kıyaslamasında en öne çıkan ürünler arasındadır. Optimum Gold’u ön sıralara alan özelliklerini aşağıda sıraladık: . Uygun fiyat . Hızlı karışım, yüksek emilim . 5500mg BCAA amino asit oranı . Ek İzole Whey Protein içeriği |
||
| 5.Musclepharm Combat Isolate 2268 Gr | |||
 |
ABD’nin en popüler markalarından biri olan Musclepharm’ın en etkili ürünü Combat Isolate, normal protein tozlarına göre hızlı bir emilime sahiptir. 0 yağ ve şeker oranına sahip olan ürün, diyet döneminde olan ve yağsız kas gelişimini sağlamaya çalışan sporcuların tercih edebileceği bir protein tozudur. Musclepharm Combat Isolate’i ön sıralara alan özelliklerini aşağıda sıraladık: . %100 izole whey protein içeriği . 0 şeker ve yağ oranı . Gluten içermez . %88.88 protein oranı . 84 servis |
||
| 6.Twinlab Whey Fuel 2270 Gr | |||
 |
Tek serviste yüksek standartlara sahip 25 gr protein içeren Twinlab Whey Fuel, 4,7 gr BCAA içermektedir. Filtre edilmiş whey izolesinden oluşan ürün, hızlı karışım özelliğiyle öne çıkmaktadır. Twinlab Whey Fuel’ü ön sıralara alan özelliklerini aşağıda sıraladık: . Servis başına 25 gr protein . 60 servis . Sindirim enzimleri içerir . Hızlı karışım |
||
| 7.Gaspari Myofusion Advanced Protein 1814 Gr | |||
 |
ABD menşeili bir marka olan ve kompleks protein içeriğiyle dikkat çeken Gaspari Myofusion, farklı zamanlarda sindirilen protein içeriği sayesinde kasların protein ihtiyacını daha uzun süre sağlayabiliyor. |
||
| 8.4DN Whey Phase 2250 Gr | |||
 |
ABD menşeili olan marka, geleneksel whey ürünlerine göre çok üstün bir formül üretti. Zengin Bcaa ve glutamin içeriği ile de dikkat çeken ürün günlük protein ihtiyacınızı karşılamak için etkili bir ürün. 4DN Whey Phase’i ön sıralara alan özelliklerini aşağıda sıraladık: . Tek serviste 24 gr protein ve 8 gr karbonhidrat . Hızlı emilim . Toparlanma Etkisi . Kreatin ile güçlendirilmiş formül |
||
| 9.Universal Animal Whey 907 Gr | |||
 |
Birçok sporcunun gözdesi haline gelen Universal, Animal Whey Protein ürünü ile özellikle ileri seviye sporcuların gözdesi haline geldi. CFM ve ultra filtreleme teknolojisiyle üretilmiş olan, yüksek miktarda izole whey protein içeriği ile dikkat çeken ürün, sindirimi kolaylaştırmaya ve emilimi hızlandırmaya yardımcı olabilecek enzim içeriyor. Düşük yağ ve şeker oranı ile %77 protein oranı içeren Animal Whey’I ön sıralara alan özelliklerini aşağıda sıraladık: . %75 protein oranı . Yüksek miktarda İzole Whey protein içeriği . Sindirimi kolaylaştırmaya, emilimi hızlandırmaya yardımcı enzim içeriği .Düşük yağ ve şeker oran |
||
| 10. Muscletech Nitrotech Performance 1816 Gr | |||
 |
İçeriğinde spor sonrası karşılamanız gereken amino asit içeriğini bulundurarak sevilen protein ürünleri arasına giren Nitrotech, içeriğindeki proteinler sayesinde hızlı bir emilime sahiptir. Servis başına 30 gr protein, 2 gr karbonhidrat, 1.5 gr yağ içerir, düşük yağ ve karbonhidrat oranıyla dikkat çeken ürün, yağ oranını düşük tutmaya çalışan sporcular için iyi bir seçim olabilecektir. Bunun yanısıra 3000 mg kreatin monohidrat, 2000 mg saf formda alanin amino asiti (protein sentezi), 1000 mg saf formda taurin amino asiti, 1000 mg saf formda glisin amino asiti ile de protein ihtiyacını karşılamanıza yardımcı olabilir. Muscletech Nitrotech’I ön sıralara alan özelliklerini aşağıda sıraladık: Servis başına 30 gr protein Hızlı karışım 2 gr karbonhidrat ve düşük yağ oranı 3000 mg kreatin içeriği 2000 mg saf formda alanin amino asit oranı 1000 mg saf formda taurin amino asit oranı 1000 mg saf formda glisin amino asit oranı
|
||
