Kusursuz bir vücut için ağırlık kaldırmak zorunda değilsiniz. Kendinizi kaldırın yeter. Vücudunuzu haltere çevirmenin en iyi beş yolunu keşfedin.
DİKKAT: KUVVET ANTRENMANI ANLAYIŞINIZ tamamen değişmek üzere. Peki neden bu kadar eminiz? Çünkü yıllarca, fitness gediklileri erkeklere vücut ağırlığı antrenmanlarının sadece iyi bir B planı olduğunu söylediler. Tatile gittiyseniz, iş seyahatindeyseniz veya spor salonuna gidemediyseniz başvurulacak bir program olduğuna inandılar. Metabolizmayı ateşleyen ve dayanıklılığı artıran bir sistem olarak pazarladılar. Ayrıca, kuvvet programlarına başlamak isteyen erkekler için en ideal başlangıç noktası olduğunu söylediler. Your Body Is Your Barbell kitabının yazarı BJ Gaddour’a göre bunların hepsi doğru, ancak fazlası da var: “Kas yapma konusunda vücut ağırlığınız, demirden kesinlikle daha etkili.”
Tüm olay vücudunuzu nasıl kullandığınızda gizli, ki bunu birazdan öğrenmek üzeresiniz. MH Fitness Direktörü BJ Gaddour, “Çoğu erkeğin farkında olmadan yaptığı gibi iri bir canavara dönüşmeye çalışmayın. Onun yerine boksör, jimnastikçi, asker, MMA dövüşçüsü gibi dünyanın en fit erkeklerinin yaptığı gibi çalışın. Bu adamlar tek bir ağırlık kaldırmadan muhteşem kaslara sahip oluyorlar” diyor. En güzeli de tüm bunları yapmak için spor salonuna adım atmak zorunda olmamanız. Yeni A planına hoş geldiniz.
