İPUCU 2 

Kuvvete Öncelik Verin 

Çok sık rastlanan yanlış bilgilerden biri de, ciddi bir kas kütlesi için çok ağır kaldırmanız gerektiğidir. Ancak gerçek şu ki, kaslarınız halterle vücut ağırlığınız arasındaki farkı anlayamaz. Onlar sadece tekrarları ve ne kadar gerildiklerini bilir o kadar. Egzersiz sizi zorladığı sürece, kas gelişimini tetiklemek için olaya bir de ağırlık eklemenize gerek yok.

Bu şekilde antrenmanda 20 şınav çektiğinizi ya da vücut ağırlığınızla 50 squat yaptığınızı düşünün. Gaddour’a göre, “Hedefiniz vücudunuzu genişletmek ve kuvvet kazanmaksa, vücut ağırlığınızla yaptığınız setlerin sayısı 5-10 tekrarı zorlamalı.