İPUCU 3 

Doğru Formu Alın 

Vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerin her bir tekrarı, ağırlık egzersizlerine kıyasla daha fazla kas çalıştırıyor, merkez bölgenizi daha çok aktive ediyor ve sinir sisteminize daha iyi etki ediyor. Bu noktada tekniğiniz çok önemli. Antrenmanın etkilerini maksimize edip, yorgunluğu en aza indirecek bir pozisyon almanız gerekiyor.

Her antrenmanın kendine özgü tekniği vardır. Ancak çoğunun ortak birkaç noktası var. Her zaman hatırlamanız gereken mottonuz şu olmalı: “Alt vücut hareketleri için dikey kavalkemiği, üst vücut hareketleri için ise dikey ön kollar.” Yani, dikey kavalkemikleri kalça ve hamstring kaslarınıza daha fazla yük kaydırıp, dizlere baskı binmesini önler. Dikey ön kollar ise göğüs ve kanat kaslarınıza daha fazla yük bindirip, baskıyı bileklerinizden alır. Her iki durumda da sonuç: Daha sağlıklı eklemler ve daha hızlı sonuç!