İPUCU 5 

Vücudunuzu Her Gün Kullanın

Vücut ağırlığı hareketleri, makine ya da ağırlık kullanılan egzersizlerle kıyaslandığında daha fazla beceri gerektiriyor. Gaddour, “Bu sebeple beyniniz ve vücudunuz bu hareketleri tam anlamıyla uygulayabilmek için biraz daha fazla zamana ihtiyaç duyar” diyor. Antrenmanınızın olmadığı günlerde, posterdeki hareketlerin daha kolay versiyonlarını yaparak, öğrenim sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Her hareketi 10 tekrardan bir set yapın. Günde 5-10 dakika derin squat pozisyonunda dolaşın. Veya masa başında otururken, her 20 dakikada bir, hip thrust hareketinin tepe noktasında 20 saniye durun. Kalça kaslarınızı aktif hale getireceksiniz ve belinizdeki baskıyı azaltacaksınız. Yeter ki siz harekete geçin, kaslar da peşinizden gelecek.