Bunun cevabını öğrenmek isteyen Truman State Üniversitesi bilim adamları, bench press, dumbbell’la bench press ve chest fly hareketlerinin kasları ne kadar kuvvetlendiğini inceledi.
Sonuçlara göre, daha güçlü ve geniş bir göğüs için bench press’in en etkili egzersiz olduğunu gördü. Araştırmaya katılan kadın ve erkeklerin göğüs kasları, chest fly sırasında bench press’e göre %23 daha az harekete geçiyor. Uzmanlara göre bench press ve dumbbell’la bench press değiştirilerek yapılabilir; ancak chest fly artık ağırlık çalışmalarınızın baş aktörü olmamalı.