Tam tahıllı makarna
Tam tahıllı makarna koşu esnasında kaybedilen enerjinin tekrar kazanılmasına yardım eden yavaş sindirilen karbonhidrat içeriğine sahip gıdalardandır. Aynı zamanda kalp dostu omega-3 yağ asitleri ile yüksek oranda lif içerir ve kötü kolesterol seviyesini azaltmaya yardım eder.
