Spor salonunda geçirdiğin vakitte daha iyi sonuçlar almak istiyorsan, bedenine doğru yakıtları vermelisin.
Ye
Boş mideye egzersiz yapmak kas kaybına sebep olabilir ve tankında ekstra yakıt olmazsa egzersizin yoğunluğu ve tamamındaki kalori yakımı olumsuz etkilenebilir. Egzersizden bir ya da iki saat önce 100-200 kalorilik kompleks karbonhidratlar ve protein atıştır. (bir kâse yağsız yoğurt ya da bir parça meyve ve 30 gr peynir gibi)
