Kilo kaybet, arkadaşlarını değil
Diyete başlayacağını duyurur duyurmaz arkadaşların ortalıktan toz oluyor, değil mi?
İşte nedeni: Aldığın kaloriyi birden azaltmak, serotonin (iyi hissetmeni sağlayan beyin kimyasalı) seviyenin düşmesine sebep olur. Alıngan, sinirli ve sevimsiz biri hâline gelirsin.
İşte nedeni: Aldığın kaloriyi birden azaltmak, serotonin (iyi hissetmeni sağlayan beyin kimyasalı) seviyenin düşmesine sebep olur. Alıngan, sinirli ve sevimsiz biri hâline gelirsin.
Serotonin seviyeni kontrol altında tutmak için, aktivite düzeyine bağlı olarak günde kaç kaloriye ihtiyacın olduğunu bulmalısın. WomensHealth.com.tr adresinden formülü öğrenebilirsin. Öğünlerin protein ve tam tahıllar açısından dengeli olsun. Boston Tıp Merkezi Beslenme ve Kilo Yönetimi Bölümü Yöneticisi Caroline M. Apovian, “Dengesiz öğünler, örneğin tamamen rafine karbonhidrattan oluşanlar, kan şekerinde dalgalanmaya neden olur, bu da seni sinirli yapar” diyor.
Serotonin seviyeni kontrol altında tutmak için, aktivite düzeyine bağlı olarak günde kaç kaloriye ihtiyacın olduğunu bulmalısın. WomensHealth.com.tr adresinden formülü öğrenebilirsin. Öğünlerin protein ve tam tahıllar açısından dengeli olsun. Boston Tıp Merkezi Beslenme ve Kilo Yönetimi Bölümü Yöneticisi Caroline M. Apovian, “Dengesiz öğünler, örneğin tamamen rafine karbonhidrattan oluşanlar, kan şekerinde dalgalanmaya neden olur, bu da seni sinirli yapar” diyor.
