Kilo kaybet, hayat tarzını değil
Kilo vermek için, her boş anını eliptik bisikletin tepesinde geçiren bir piskopat olmak zorunda değilsin. Ya hep ya hiç yaklaşımı zarar getirir. Hensrud, “Pek çok kadın, sürdüremeyeceği kararlar veriyor; çiğ gıda diyeti yapmak ya da sabah 05.00’de koşuya çıkmak gibi. Aslında böyle yaparak başarısızlığa hazırlanıyor” diyor.
Tavsiyesi, katı diyetler yerine küçük değişimler yapmak. Hensrud, bir grup kilolu bireye bunu yapmasını söylemiş. Kahvaltı yapmak, her öğünde sebze yemek, sadece egzersiz yaptığı gün TV izlemek gibi. Bireyler sadece bunları yaparak iki haftada üç buçuk kilo vermiş: “Basit stratejileri bir araya getirdiğinde toplam etkisi çok büyük olabilir.”
