Birkaç tüyo daha: Amerika’da yakında piyasaya çıkacak olan Women’s Health Diet kitabı, basit ve tamamen zahmetsiz diyet kurallarıyla dopdolu. Birkaç tanesine göz atalım:
Erken ye!
Kahvaltıyı atlamak seni enerjiden yoksun bırakır. Günlük kalorinin yüzde 30-35’ini kahvaltıda almalısın.
Akıllıca iç!
Günde 450 kaloriden fazlasını sadece içeceklerden alıyor olabilirsin. Bunun yarısını bile azaltsan yılda 11 kilo verirsin.
Yapraklı sebzeleri tercih et!
Meyve ve sebzeler seni doyurur ve ihtiyacın olan besin ögelerini sağlar. Yapraklı sebzeleri tercih edersen kilo vermeye yardımcı olan folik asit de almış olursun.
Derleyen: Sibel Yeşilçay
