6- Medicine Ball Slams
Karın kaslarını ve kalçalarını çalıştıran bu hareket, aynı zamanda gerginliğini de silip süpürecek. Özellikle de ofiste geçen stresli bir günün ardından yapmanı öneriyoruz.
Dene: Ayakların, omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde ayakta dur. Elinde orta ağırlıklı bir sağlık topu olsun ve onu her iki elinle de göğüs hizanda tut. Squat pozisyonuna eğil; uylukların yere paralel hale gelsin. Sonra bacaklarını kuvvetlendirerek ve topuklarından güç alarak, sağlık topunu kafana kadar kaldır. Karın kasların gerginken, aniden topu aşağıya, yere doğru indir; kalçalarını ve karın kaslarını sıkılaştırarak güç uygula. Bu, 1 tekrardır. Hemen topu geri al ve 30-45 saniye boyunca devam et.
Yapmamaya çalış: Topu kafa seviyesine kaldırırken belini esnetmemeye çalış. Topu aşağıya bırakırken de vücuduna doğru sekmeyecek şekilde bırak.
