10) SONRADAN HIZLANIN
Yarışa düşük bir tempoyla başlayarak önünüzdekileri ilerleyen zamanlarda geçmek, hızlı bir başlangıç yaparak yarışın sonlarına doğru işkence çekmekten yeğdir. Rea, “En başarılı 10K’cılar negatif split yapar. Yani yarışın ikinci yarısını ilk yarısından daha hızlı koşmayı tercih ederler” diyor. En iyi sonuç için yarışın ilk 3 km’sini hızlı ama kontrollü koşun. 4-8 km arasında vitesi biraz artırın. Geri kalan mesafede elinizden geleni yapın. Yarışın sonlarında hızlanmak için antrenmanlarınızda bunu deneyin: Yüksek tempoda koşmadığınız uzun koşularınızın son 1-5 km’sinde hızınızı artırarak hedef 10K yarış temponuza yaklaştırın.
