8) YARIŞI CANLANDIRIN
Lise yıllarından bu yana 10K koşusuyla kendini sınayan Rupp, hedef 10K temposundan biraz daha hızlı bir tempoda 6-8 x 1,6 kilometre koşuyor ve set aralarında 400 metre jogging yapıyor. 10K antrenmanının zor olmasına karşın fitness seviyenizin ne olduğunu gösterme hususunda belirleyici olduğunu belirten Rupp, “Bu çalışmayı başarılı bir şekilde tamamladığım an yarışa hazır olduğumu anlıyorum” diyor. 1,6 kilometreyi 4 dakika içerisinde koşamıyor ya da fitness seviyenizi yeterli görmüyorsanız, tekrar sayınızı 4 ya da 5’e indirin.
