Performans koçu Brendan Chaplin haftada 3 kez tekrarlamanız için bu ağırlık yeleği antrenmanını tasarladı. Her hareketin arasında 1 dakika hafif tempo koşun, her istasyon sonrasında 2 dakika dinlenin ve totalde 2-3 turu hedefleyin. Şimdi giyinelim!
Bulgarian split squat
Her bacak için 10 tekrar
Gerçek bir meydan okuma ile başlayın. Bir ayağınız kutuda olsun, diğeri ise diğerinin biraz önüne koyun. Eğilin ve daha sonra şınav çekin. 10 yaptınız mı? Bacak değiştirin. Emin olun göründüğünden daha zor.
