10- Plyometric push-up
Bu patlayıcı şınav varyasyonu, hızlı kasılan göğüs kaslarınızı uyararak gelişmelerini sağlayacaktır.
Yapın: Şınav pozisyonuna gelin. Elleriniz, göğüslerinizin hemen dışarısında konumlanmalı. Ayaklarınızı da omuz genişliğinde açın. Vücudunuz, baştan topuklara kadar düz olarak hizalanmalı. Yere eğilin, ellerinizin havalanması için patlayıcı bir şekilde doğrulun.
