EN İYİ 10 GÖĞÜS EGZERSİZİ

6- Cable fly

Konu göğüs antrenmanı olduğu zaman, çoğu erkek sadece press hareketleri uygular. Fakat antrenman rutininize fly hareketleri eklediğinizde, göğüs kaslarınıza ve ön omuz kaslarınıza yeni bir uyarı yollamış olursunuz.

Kablo egzersizleri oldukça faydalıdır; çünkü kaslarınızda tüm hareket boyunca gerilim yaratırlar.

Yapın: Kablo istasyonunda her iki elinizle de kabloları tutun. İstasyonun tam ortasında durun. Kollar dışarıya açık, ancak hafifçe bükülü olmalı. Kalçalarınızdan hafifçe öne eğilin; fakat belinizi kırmayın. Ellerinizi bir araya getirin. Yavaşça eski pozisyona dönün.

BENZER YAZILAR