7- Decline dumbbell bench press
Alt göğüs kaslarınızı decline dumbbell bench press ile zorlayın.
Yapın: Aşağıya eğimli bir bench üzerine, bacak desteği alarak uzanın. Göğsünüzün üzerinde 2 dambıl tutun. Kollarınız düz olmalı. Avuç içleriniz ayaklarınıza dönük dursun. Ağırlıklar, omuz hizasından biraz daha dışarıda konumlansın. Ağırlıkları göğsünüze alçaltın, bekleyin, sonra tekrar kaldırın.
