8- Archer push-up
Archer push-up hareketi triseps, karın, omuz ve göğüs kaslarını çalışarak, merkez bölgenizi nasıl sabitlemeniz gerektiğini öğretir.
Yapın: Sol eliniz direkt olarak omzunuzun altına konumlanacak şekilde şınav pozisyonu aldığınızı varsayın. Sağ kolunuzu dışarıya tamamen açın ve elinizi sağlık topu ya da alçak bir step tahtasına koyun. Sol dirseğinizi yavaşça kırın ve göğsünüzü yere doğru alçaltın. Vücut ağırlığı yükünüzün sol elinizde olduğundan emin olun.
Gğösünüz alçaldığı vakit, tekrar doğrulun. Her bir tekrarı tek bir tarafınızla yapın, ardından taraf değiştirin.
