Twist and Throw / 6-8 tekrar
Bu bir önceki hareketin daha da patlayıcı hali. Merkeziniz çok daha ciddi anlamda çalışacak. Aynı hareketi yapacaksınız fakat bu sefer dönüşler tüm odada dönüyormuşsunuz gibi olacak! Eğer bir partneriniz varsa topu ona verip geri alın, yoksa duvara atabilirsiniz.
Oblik kaslarınızın daha güçlü ve şekilli olması için her dönüş güçlü olmalı.