Göğüs Pası / 10-12 tekrar
Bir arkadaşa ihtiyaç duyacaksınız, ama eğer kimse yoksa da duvara karşı çalışabilirsiniz. Basitçe topu göğsünüzde tutun ve göğüs hizasında önünüze doğru atın. Hareketi tekrarlayın.
Fırlatma hareketleri trisepslerinizi hızlı kasılan lifleri aktive ederek çalıştırır.
