Standing Rotation / 8-10 tekrar
Kollarınız tamamen açık olacak şekilde, topu önünüzde tutun. Üst beden çevikliğinizi arttırmak için sağınızdan solunuza sallayarak dönün.
Ayakta olmak kalça ve alt omuz kaslarını ağırlığınızı desteklemek için çalıştırır.
