Foam Roller Press
Barı foam rollerın üstüne koymak hareket aralığınızı yarıya keser. Ağırlığın orta noktasından itmek ‘lockout”a, yani bench pressin bitiriş itmesine önem katar.
Cressey Performance’ın sahibi Tony Gentilcore’e göre “Lockout tamamen trisepslerle alakalıdır. Barda büyük ağırlıklar kullanabilirsiniz.” Bu durum omuzunuza minimum gerginlik yükleyerek bench presste yoğun çalışmanızı sağlar.
Bunu yapın: Bench’e uzanın ve göğsünüze foam rollerı uzunlamasına yatırın. Eğer gerekiyorsa bir direnç bandıyla garantiye alın. Halteri kafa üstünüzde tutun ve tam olarak göğüs hizanızda yükseltin. Ağırlığı foam roller’a değdirecek şekilde indirin ve sonra tekrar yukarı kaldırın.
