Dip
King Sports International’ın sahibi Ian King’e göre tüm vücut ağırlığınızı kaldırdığınız için, özel olarak trisepslerinizi çalıştıracak hareketlere kıyasla daha büyük bir yoğunlukla karşılaşırsınız.
Bunu yapın: Gövdeniz yere dik olacak şekilde kendinizi paralel barın üzerinde yükseltin. Bütün egzersiz boyunca bu duruşu koruyacaksınız. Öne doğru eğilmek odağı göğüs ve omuz kaslarınıza kaydıracaktır.
Dizlerinizi kırın ve ayak bileklerinizi çaprazlayın. Omuz eklemleriniz dirseklerinizin alt hizasına gelene kadar kendinizi indirin.
Dirsekleriniz düz fakat kitli olmayacak halde kendinizi tekrar itin. Eğer omuzlarınızla ilgili bir sıkıntı varsa bu hareketi atlayın.
