Rolling EZ-Bar Triceps Extensions
Bu triseps genişletme metodu her tekrar arasında trisepslerinize kısa aralar bırakır. Gentilcore’a göre “Bu daha fazla dinlenme vaktidir. Böylelikle daha çok dinlenir ve daha çok tekrar yapıp, daha uzun çalışabilirsiniz. Bu da kaslarınızı güçlendirecektir.”
Bunu yapın: Ağırlık takılmış bir EZ-barı başınızın üstünde, sırtınız düz olacak şekilde zemine uzanın. Barı kavrayın ve üst kollarınız dik olana kadar başınızın üstünde yuvarlayın. Sonra kollarınız düz ve dikey olacak şekilde barı itin.
Ağırlığı zemine koyup, yuvarlayarak hareketi tersine çevirin. Gücünüz yettiğince tekrarlayın.
