Kettlebell Floor Press
Gentilcore’a göre klasik bench pressin bu çeşitlendirmesi kaldırmanın ‘lockout’ kısmına önem yükler ve trisepslerinizi maksimum miktarda çalıştırır.
Kettlebell ağırlığı haltere göre farklı dağıttığı için, ağırlığı doğru konumlandırılmış şekilde tutmakta dengeleyici kaslar daha önem kazanıyor.
Bunu yapın: Sırtınız zeminde olacak şekilde, iki elinize birer tane kettlebell alın. Kettlebellleri başınızın üstünde, bileklerinizin dış kısmında tutun.
Kettlebellleri indirmek için kollarınızı bükün. Dirsekleriniz zemine değsin, durun ve tekrar kaldırın.
