Dumbbell Lying Triceps Extensions
Men’s Health’in fitness danışmanı David Jack’e göre bu egzersiz trisepslerinizi yoğun çalıştırır ve çok sayıda gerçekleştirmek kaslarınıza yüksek miktarda kan pompalar.
Bunu yapın: İki tane dambıl alın ve yukarıya bakacak şekilde uzanın. Dambılları kolları düz bir şekilde, avuç içleri birbirine bakacak şekilde başınızın üstünde tutun.
Üst kollarınızı hareket ettirmeden, üst kollarınız zemine paralel olana kadar dirseklerinizi bükün. Durun ve sonrasında kollarınızı düzleştirerek ağırlıkları başlangıç pozisyonuna tekrar kaldırın.
