Sırt, omuz ve biceps kaslarınızı heykeltıraş gibi işleyen bu harekete asılın.
Siz de barfiks barını görmezden gelmeyi tercih edenlerden misiniz? Merak etmeyin, yalnız değilsiniz. Barfiks barı birçok erkek için göz korkutucudur. Bu aslında çok iyi bir haber değil, çünkü barfiks kadar tüm üst vücudunuzu geliştiren, merkez bölgenizi çalıştıran ve postürünüzü düzelten pek hareket yoktur.
İşte tam da bu yüzden, bu harekette kendinizi geliştirmek için harcadığınız çabaya değer. Dahası, bu her yerde yapabileceğiniz bir harekettir. Bu klasik hareketi sizin için bir fobi olmaktan çıkarmak ve size rehberlik etmek de bize düşüyor. Kürdan gibi kollar, ağır bir vücut ya da güçsüz bir tutuş… Barfiks fobinizin altında yatan neden ne olursa olsun, bunun üstesinden geleceksiniz. Neyse, bu kadar laf yeter, artık harekete geçme zamanı.
KAÇ TEKRAR YAPABİLİYORSUNUZ?
10 YA DA DAHA FAZLA: HAFTADA 1-2 DEFA BU HAREKETLERİ YAPIN. 6-10 TEKRARDAN 3-5 SET YAPMAYA ÇALIŞIN
