1/ Back Clap Pushup
Klasik şınav pozisyonu alın, dirseklerinizi kırarak göğsünüzü yere yaklaştırın. Şimdi kendinizi tüm gücünüzle yukarı itin ve hareketin tepe noktasındayken, ellerinizi arkada birleştirin. Sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Bir set olarak yapabildiğiniz kadar tekrar yapın.
