2/ Bulgarian Bag Air Squat
Omzunuza bir Bulgarian bag alın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Şimdi üst bacaklarınız yere paralel gelene kadar squat hareketi yapın. Ardından tüm gücünüzle yukarı sıçrayın. Tekrar squat pozisyonu alarak yere inin. Bu, bir tekrar ediyor. Bir dakika boyunca yapabildiğiniz kadar tekrar yapın. Toplamda 3-4 set yapabilirsiniz.
