4/ Barbell Jumping Jack
Ayaklarınız bitişik, dizleriniz ise hafif bükülü şekilde ayakta durun. Ağırlıksız bir halter barını omuzlarınızın ön tarafına yerleştirin. Şimdi aynı anda bacaklarınızı yanlara doğru açın ve barı başınızın üzerinde yukarıya kaldırın. Kollarınız dümdüz uzanmalı. Sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Bu, bir tekrar ediyor. Hedefiniz bir dakikada 30 tekrar yapabilmek olmalı.
