7- Kefir
Yoğurt ile benzer şekilde, kefirde de bol miktarda protein ve kalsiyum bulunuyor. Kefir, bağırsaklarınızdaki yararlı bakterileri desteklerken, laktoz seviyesini azaltıyor. Bu fermante içecek sayesinde bağışıklık sisteminizi koruma altına alabilir ve zayıflayabilirsiniz.
