1/ Walking Negative Chinup
Bara sol eliniz sağ elinizin önünde olacak şekilde, uzunlamasına tutunun. Kendinizi bara doğru çekip, başınızı barın sağ tarafından geçirin. Sağ elinizi bardan çekin. Sol kolunuzu kullanarak alçalın. Bu sırada sağ elinizi sol elinizin önüne yerleştirin. Kendinizi bara çekin. Bu kez başınızı barın sol tarafına doğru kaldırın. Sağ kolunuzla alçalarak, sol elinizi sağ elinizin önüne yerleştirin. Bu, bir tekrardır. Toplamda 5 tekrar yapın.
EN İYİ EKİPMAN: VÜCUDUNUZ
